سردرد تنشی یا عروقی ـ headache tension or vascular
۱. استرس فكری یا بدنی
۲. نشستن به مدت طولانی (مثلاً برای تایپ كردن)
۳. محیط پر سر و صدا، شلوغ، گرم، دارای نور كم، یا دارای بوهای آزاردهنده
۴. مواجهه با یا مصرف نیتریتها، سولفیتها، مونوسدیم گلوتامات یا سایر افزودنیهای غذایی
پیشگیری:
۱. از مصرف الكل جداً پرهیز كنید.
۲. سیگار نكشید، و از محیطهایی كه دود آلود است پرهیز كنید.
۳. بهطور منظم ورزش كنید تا استرس كم شود و جریان خون بهبود یابد.
۴. از مصرف داروهای تغییر دهنده خلق، روان گردان، محرك یا آرامبخش خودداری كنید.
۵. خواب به اندازه كافی داشته باشید (متوسط 8 ساعت برای مردان و 7 ساعت برای زنان)
۶. هیچ كدام از وعدههای غذایی را جا نیاندازید، خصوصاً صبحانه را؛ در غذا خوردن زیاده روی نكنید.
۷. از خوردن غذاهایی كه حاوی نیتریتها یا سایر افزودنی هایی هستند كه شما به آنها حساسیت دارید خودداری كنید.
عواقب مورد انتظار:
اكثر سردردهای تنشی یا عروقی را میتوان با درمان ساده برطرف كرد.
عوارض احتمالی:
در مورد سردرد ساده انتظار نمیرود عارضهای به وجود آید.
درمان:
بررسیهای تشخیصی مثل سیتی اسكن در مورد دردهایی كه دایماً ادامه دارند و برای رد سایر بیماریها. حتیالمقدور سعی كنید از كاری كه در حال انجام آن هستید دست بكشید و مقداری استراحت كنید:
۱. شانهها، گردن، آروارهها و سر را ماساژ دهید.
۲. دوش آب گرم بگیرید.
۳. دراز بكشید. یك پارچه گرم یا سرد، هر كدام كه احساس بهتری به شما میدهد، را روی ناحیه دردناك بگذارید.
۴. تمرین بازخورد زیستی یا مشاوره در مورد دردهای مزمنی كه در اثر استرس رخ دادهاند انجام دهید.
۵. در مورد شغلهایی كه نیازمند نشستن برای ساعتهای متمادی هستند، حداقل هر یك ساعت از جا برخیزید و مقداری راه بروید.
داروها:
برای تخفیف درد میتوان از استامینوفن یا آسپیرین استفاده نمود. امكان دارد داروهای ضد التهاب غیراستروییدی تجویز شوند. امكان دارد برای دردهای تنشی مزمن داروهای ضد افسردگی تجویز شوند.
فعالیت:
به هنگام سردرد در یك اتاق ساكت استراحت كنید. در یك برنامه منظم حفظ آمادگی جسمانی شركت كنید. به تمرینات ورزشی تكیه كنید كه به تقویت عضلات پشت، شانه و گردن كمك میكنند.
رژیم غذائی:
اكثر افراد به هنگام سردرد اگر چیزی نخورند احساس بهتری دارند، مگر این كه قندخونشان پایین افتاده باشد. از مصرف الكل جداً پرهیز كنید.
در این شرایط به پزشك خود مراجعه نمائید:
۱. تب
۲. سابقه ضربه به سر در همین اواخر
۳. خوابآلودگی
۴. تهوع یا استفراغ
۵. درد در یك چشم
۶. تاری دید
۷. بالا بودن فشارخون
۸. اختلالات بینایی و استفراغ قبل از سردرد
۹. سردرد مداوم به مدت بیش از 24 ساعت بدون علایم دیگر
۱۰. احتمال میدهید یك دارو باعث سردرد شده باشد.
۱۱. درد و حساس بودن به لمس در اطراف چشمها و گونهها كه با خم شدن به جلو بدتر میشود.
